【メタボの方必見！】特定保健指導って何？受けるメリットや内容を解説

「健康診断で“腹囲が基準を超えています”って言われたけどどうすればいいの？」

「特定保健指導を案内されたけど、何をするのかわからないから放置している…」

「医療機関ではなく、保健師さんと面談？本当に意味あるの？」

今回は札幌市西区にあるグッドライフクリニック西町南より、健康診断のあとに届く“特定保健指導”について、誰でもわかりやすく解説いたします。

結論から言うと、特定保健指導はメタボの予防・生活習慣病の悪化を防ぐための国家的な健康サポート制度です。正しく受けることで、将来的な病気や医療費の削減、さらには生活の質の向上につながる大切な取り組みです。

そもそも特定保健指導ってなに？

特定保健指導とは、国の制度に基づいて行われる保健サービスで、40歳から74歳までの方を対象に、生活習慣病の予防を目的として実施されています。

健康診断の結果、メタボリックシンドロームのリスクがある方に対して、専門職（保健師・管理栄養士・医師など）が面談や電話・メールなどを通して、生活改善のサポートをしてくれる制度です。

対象者はどんな人？

以下のような項目に該当すると、特定保健指導の対象になります。

• 腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上
  
• かつ、以下の項目のうち2つ以上に該当
  
  • 中性脂肪150mg/dL以上、またはHDLコレステロール40mg/dL未満
    
  • 血圧130/85mmHg以上
    
  • 空腹時血糖100mg/dL以上
    

健康診断の結果が届いた際に「動機付け支援」「積極的支援」といった文言がある場合、それが特定保健指導の案内です。

特定保健指導は医療行為ではなく「生活支援」

特定保健指導は“指導”という言葉がついているため、上から目線で厳しく注意されるのでは…？と誤解される方もいらっしゃいます。

しかし実際は、一人ひとりの生活スタイルや価値観を尊重しながら、無理のない範囲で改善のサポートをすることを目的としています。

内容は主に以下のようなものです

• 日々の食事内容や食習慣の振り返り
  
• 日常生活の中でできる簡単な運動の提案
  
• 睡眠やストレスへの対応法
  
• 体重や腹囲の経過をチェックし、変化を一緒に確認
  
• 生活リズムの乱れへのアドバイス
  

面談は1回〜数回、電話・オンライン対応も可能です。強制ではなく、「自分の健康を守るためにどんな行動をしてみるか」を一緒に考える時間です。

なぜ“メタボ”は注意が必要なのか？

メタボリックシンドロームは、高血圧・糖尿病・脂質異常症といった生活習慣病の前段階ともいえる状態です。

メタボを放置していると、次のような疾患のリスクが高まります。

• 心筋梗塞
  
• 脳卒中（脳出血・脳梗塞）
  
• 慢性腎臓病（CKD）
  
• 認知症のリスク増加
  

特に40代以降の日本人にとって、これらの疾患は突然発症し、命に関わることや生活の質を大きく下げる要因になります。つまり、特定保健指導の最大の目的は「大きな病気になる前に生活を整えること」なのです。

特定保健指導を受けるメリット

無料 or 低額で受けられる

健康保険組合などが負担しているため、費用はほとんどかかりません。受ける側としては非常にありがたい制度です。

医療機関への通院よりハードルが低い

病院で「治療」となると時間もお金もかかるイメージですが、特定保健指導はあくまでも“予防”のサポートなので気軽に始められます。

専門家による客観的なアドバイス

保健師や管理栄養士のプロが中立的な立場からアドバイスしてくれるので、自己流よりも成果が出やすくなります。

よくある疑問 Q&A

Q：特定保健指導を受けないとどうなる？

強制ではないため、受けなかったとしても罰則などはありません。ただし、放置した場合に将来的な医療費や重症化リスクが増加することは明らかです。

Q：時間がないから受けられない

近年ではオンライン面談や電話支援も増えており、仕事や家事の合間でも参加しやすい工夫がされています。

Q：既に病院に通っている場合でも受けるべき？

かかりつけの医師と連携しながら、指導内容をすり合わせることが可能です。重複を防ぐため、まずは医師や指導者に相談してみましょう。

当院からのメッセージ

札幌市西区のグッドライフクリニック西町南でも、健康診断後のご相談や生活習慣の改善についてのアドバイスを行っております。

「自分は大丈夫」と思っていた方が、いざ体調を崩したり病気を指摘されたときにはすでに進行していたというケースを多く見てきました。

まずは「相談すること」から始めてみませんか？
クリニックを上手に活用して、無理なく健康な生活を一緒に目指しましょう！

まとめ

本日は「特定保健指導」について、以下のようなポイントを中心にお伝えしました。

• 健康診断で腹囲や血圧、血糖、脂質に異常があると対象になる
  
• 生活習慣を整えるための国家的サポート制度であり、費用負担はほとんどなし
  
• 無理な運動や食事制限ではなく、自分のペースで改善を目指す取り組み
  
• 大きな病気を予防し、医療費の削減・生活の質の向上につながる
  

特定保健指導は「今は元気だけど、このままだと将来が不安」という方にこそ受けてほしい制度です。

今後も週1〜2回のペースで、皆さんの健康をサポートする情報を発信してまいります。気になることがあれば、いつでもご相談ください！