糖尿病の初期症状とは？見逃しがちなサインと早期対策

糖尿病とは？その種類と背景

糖尿病とは、血液中のブドウ糖（血糖）が慢性的に高くなる病気です。主にインスリンというホルモンの作用不足によって、血糖がうまく細胞に取り込まれず、高血糖の状態が続きます。

糖尿病には主に以下の2つのタイプがあります：

特に日本では2型糖尿病が圧倒的に多く、年齢を問わず発症するケースも増えています。1型糖尿病の場合はインスリン自体の分泌が低下/ないため、インスリン注射が必要になります。遺伝的要素も強いですが、多くは食事と運動、適切な薬物療法で管理することができます。

初期症状の特徴とよくある兆候

糖尿病は「沈黙の病気」とも言われ、初期段階ではほとんど自覚症状がないことが多いです。

それでも、以下のようなサインが現れることがあります。

のどが異常に渇く（多飲）

血糖値が高くなると、体は余分な糖を尿として排出しようとします。その過程で水分も多く失われ、強い口の渇きを感じやすくなります。

頻繁にトイレに行く（多尿）

血糖値が高いと、腎臓が余分な糖を尿とともに排出するため、尿の量が増え、回数も多くなります。特に夜間の頻尿が目立つことがあります。

急に体重が減る

食事から摂取した糖が細胞に取り込まれず、エネルギー不足になるため、体は筋肉や脂肪を分解して補おうとします。これにより、食欲があるのに体重が減少することがあります。

疲れやすく、だるい

糖がうまく使われず、エネルギー不足の状態になるため、慢性的な疲労感や倦怠感を感じやすくなります。

視力の低下やかすみ

高血糖が続くと、目の中のレンズ（水晶体）にむくみが生じて、一時的に視力が低下したり、かすんで見えることがあります。

足のしびれ

糖尿病が進行すると、末梢神経に影響が出てきて、手足のしびれや感覚異常が起こることがあります（糖尿病性神経障害）。

特に「のどが渇く」「やたらと甘いものが欲しくなる」「トイレが近くなった」などの症状があれば、要注意です。

一方で、これらを加齢や疲労、ストレスと勘違いするケースが多く、受診が遅れることもあります。

初期症状を見逃すとどうなる？

糖尿病を放置すると、深刻な合併症を引き起こす恐れがあります。代表的なのは以下の三大合併症です：

また、糖尿病は動脈硬化を進行させやすく、心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気のリスクも高まります。

実際に開業医として多くの患者さんを診ていても、「健康診断の結果を数年放置していた」「体調不良で初めて検査したら進行していた」というケースは非常に多いです。

早期発見のために知っておくべきこと

糖尿病の早期発見には、定期的な健康診断が欠かせません。特に以下の数値に注意しましょう：

また、以下のような人はリスクが高く、早期受診をおすすめします

自己チェックリストを使い、「最近疲れやすい」「喉が渇く」「視力が落ちた」など、小さな変化に気づくことが第一歩です。

生活習慣でできる予防と改善ポイント

糖尿病は、生活習慣の見直しだけで予防・改善が可能です。

食事療法

• ▶ バランスの良い和食中心（野菜、魚、豆類）
• ▶ 糖質の摂りすぎに注意
• ▶ 「腹八分目」を意識する

運動療法

• ▶ ウォーキングや水中運動などの有酸素運動を週150分が理想
• ▶ 筋肉量を維持するために、軽い筋トレも有効

睡眠とストレス管理

• ▶ 睡眠不足やストレスは血糖値を不安定にする
• ▶ 深呼吸・ストレッチ・瞑想などを日常に取り入れる

また、医療の現場でもよく言われるのが、「糖尿病について正しい知識を持つことの大切さ」です。そのためには、健康診断の結果をもとに、血糖やHbA1cの数値を把握し、必要に応じて専門医に相談しましょう。

HbA1cが6.5％以上ある方はすぐに医療機関を受診してください！

一気に全部を変えようとせず、まずは1日1つの行動から始めるだけで、未来の健康が大きく変わります。

まとめ

糖尿病の初期症状は一見、日常の疲れや加齢と見分けがつきにくく、気づかないうちに進行していることが少なくありません。

特に「のどの渇き」「頻尿」「体重減少」などのサインは見逃されがちですが、これらは体が発する重要なSOSです。

定期的な検査と自己チェックを通じて早期発見・早期対策を心がけましょう。

糖尿病は早期であればあるほど、生活習慣の見直しが重要な対策となることもあります。糖尿病は早期であればあるほど、薬を使わず生活習慣の改善だけで十分に対応できるケースもあります。

「ちょっと疲れているだけかな？」と思ったら、一度血糖値を測ってみることをおすすめします。

自分の身体と、これからの人生のために、ぜひこの機会に行動を始めてください。