運動不足の子どもをサポートするプログラムとは？
「最近、子どもが外で遊ばなくなった」
「姿勢が悪く、集中力が続かない」
「スマホやゲームばかりで身体を動かす機会が減った」
こういった悩みをお持ちのご家庭が増えています。現代の子どもたちは、生活スタイルや環境の変化により運動の機会が減り、体力・筋力の低下や生活リズムの乱れ、集中力の低下など、さまざまな課題を抱えるようになっています。
今回は、札幌市西区のグッドライフクリニック西町南より、「子どもの運動不足」をテーマに、当院で取り組める運動支援プログラムの概要と家庭でできる工夫をご紹介します。
子どもの運動不足がもたらす影響
文部科学省の調査によると、子どもの体力・運動能力は年々低下傾向にあるとされています。特に新型コロナウイルス感染症の影響により、学校活動や外出の機会が減り、その傾向は加速しました。
運動不足による主な影響：
- 姿勢の悪化（猫背、側弯など）
- 筋力や持久力の低下
- 肥満や生活習慣病のリスク上昇
- 集中力や学習意欲の低下
- ストレスの増加、睡眠の質の低下
これらは成長過程にある子どもにとって非常に重要な課題であり、早期からの対策が必要です。
クリニックでできる運動支援とは？
当院では、医師や理学療法士と連携しながら、「子どもの体力回復」と「正しい姿勢や身体の使い方の指導」を目的とした運動支援プログラムを実施しています。保険診療の範囲で対応できるものもあり、お子さん一人ひとりに合った支援をご提案いたします。
主な内容
1. 運動機能評価
- 身体バランス、柔軟性、筋力のチェック
- 成長発達における遅れがないか確認
- 疲れやすさ、痛みの出やすさの把握
2. 姿勢指導
- 長時間の座位姿勢やスマホ姿勢による首・背中の負担の軽減
- 正しい座り方・立ち方・歩き方のアドバイス
- ご家庭で実践できるストレッチの提案
3. 簡単な運動プログラムの導入
- 無理のないレベルから始められる体幹トレーニング
- 呼吸法やバランスを整えるリズム運動
- 集団で行う遊びをベースにした「楽しい運動」
4. 家庭へのフィードバック
- 毎日の生活に取り入れられる運動提案
- 1日10分程度で行える運動習慣の作り方
- 動画やプリントを使ってわかりやすく指導
※医療行為が不要な場合は、自治体や学校との連携によるご紹介も行っています。
どんな子どもにおすすめ？
- 体育や運動が苦手
- 姿勢が悪く集中力が続かない
- すぐに疲れてしまう、息切れしやすい
- スマホやゲームの時間が長く、外遊びをほとんどしない
- 小児科の診察で「肥満傾向」「運動不足」と言われたことがある
こうしたお子さんは、身体の使い方の基本を見直すことで、将来的な体調不良やケガの予防にもつながります。
家庭でできる簡単な対策
1. 「遊びの中に運動を取り入れる」
- 鬼ごっこやボール遊びなど、親子で一緒に体を動かす
- 短時間でも「毎日続ける」ことが大切
2. 「姿勢を意識した生活環境作り」
- 椅子と机の高さを調整する
- スマホ・ゲームの時間を1日1時間以内に制限
3. 「目標を持って運動する」
- 万歩計を使って「今日は5000歩歩こう！」と家族で競争
- カレンダーに運動記録をつけて習慣化
まとめ
「運動不足」は現代の子どもたちにとって、非常に大きな健康課題です。しかし、家庭や医療機関が協力することで、少しずつ改善が期待されます。グッドライフクリニック西町南では、お子さんの健康を支える立場として、医療の視点からできる運動支援を行っています。気になることがあればご相談可能です。
将来の健康のために、今から始められることを一緒に見つけていきましょう。
