メタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームの定義
- 内臓脂肪の増加（内臓脂肪型肥満）によって、生活習慣病のリスクが上がっている状態を指します。
- 高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病の「前段階」ともいえる注意が必要な状態です。
自分が当てはまるかチェック（診断基準の目安）
- 健康診断で腹囲が「男性85cm以上、女性90cm以上」である場合、メタボリックシンドロームのリスクがあります。
- さらに「中性脂肪150mg/dL以上またはHDLコレステロール40mg/dL未満」「血圧130/85mmHg以上」「空腹時血糖100mg/dL以上」
のうち、
2つ以上該当するとメタボリックシンドロームと診断されます。
メタボリック
シンドロームの恐ろしさ
メタボリックシンドロームは、自覚症状がないまま進行します。
放置していると、心筋梗塞、脳卒中、慢性腎臓病、認知症といった、命に関わる疾患や生活の質を大きく下げる疾患のリスクが高まります。
健診で引っかかりやすい「肝機能・脂肪肝」への警告
- 健康診断の有所見者の多くがコレステロール系の数値異常か肝機能異常であり、肝機能異常の多くが脂肪肝に関連しているとされています。
- 内臓脂肪の蓄積は脂肪肝（NAFLDやNASH）の進行を促し、放置して進行すると肝硬変や肝がんのリスクを高めることが分かっています。
「これくらいなら大丈夫」と自己判断せず、早めの受診が重要です。
メタボを引き起こす日常の落とし穴
運動不足
「食べる量は変わっていないのに太った」という方は、デスクワークなどで日々の活動量（消費カロリー）が減っているのが主な原因です。
さらに、仕事中に無意識に口にする甘い缶コーヒーやカフェラテ、お菓子などの「なんとなく間食」が重なることで、着実に体重増加へとつながります
睡眠不足
睡眠不足や疲労・ストレスが重なると、食欲を増進させるホルモンが分泌され、甘いものや脂っこいものを無性に欲しやすくなります。
「お腹が空いていないのに食べてしまう」のは、決してあなたの意思が弱いからではなく、睡眠不足によって食欲を調整する力が乱れているためです。
過剰な飲酒
お酒の飲み過ぎはカロリー過多で内臓脂肪を増やすだけでなく、多くのカロリーを消費してくれる「肝臓」に負担をかけます。
脂肪肝が進行すると代謝が落ちて“痩せにくい身体”になるため、「食事を抑えているのになかなか痩せない」という悪循環に陥り、高血圧や糖尿病のリスクも高まります。
あなたの年代の「危険サイン」は？
年代別メタボ・生活習慣病リスク
40代仕事や家庭の忙しさから健康を後回しにしがちな時期で、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。
ファストフードを控えて和食中心にし、定期的な健診と軽い運動を取り入れることが重要です。
50代高血圧や糖尿病のリスクが増加し、筋肉量が低下し始める時期です。
血圧や血糖値の家庭でのチェックと、スクワット等の筋力維持、塩分・脂質を控えることが大切です。
60代以上高血圧や糖尿病が進行し、心筋梗塞や脳卒中などの合併症リスクが増加します。
かかりつけ医と連携しながら、たんぱく質などを意識した栄養摂取と無理のない運動を継続することが重要です。
「とくとく健診」と「特定保健指導」で
現状把握から無理のない改善へ
現状の健康状態を客観的に把握することが、予防と治療の第一歩です。
| 対象者 | 札幌市在住の40〜74歳の方 |
|---|---|
| 検査内容 | 血圧、血糖、脂質、肝機能等の網羅的チェック（年1回、無料または少額負担で受診可能） |
| 受診のメリット | 自覚症状がない隠れたリスクを早期発見可能。「問題がないこと」を確かめる安心感も得られます。 |
現状の健康状態を客観的に把握することが、予防と治療の第一歩です。
| 対象者 | 札幌市在住の40〜74歳の方 |
|---|---|
| 検査内容 | 血圧、血糖、脂質、肝機能等の網羅的チェック（年1回、無料または少額負担で受診可能） |
| 受診のメリット | 自覚症状がない隠れたリスクを早期発見可能。「問題がないこと」を確かめる安心感も得られます。 |
特定保健指導が気になる方はこちらもご確認ください
忙しい働き世代でもできる！
今日から始めるメタボ対策
食事
白米やパンを我慢する「糖質制限」は計算が難しく、挫折しがちです。
まずは「揚げ物を控える」「お肉の脂身を避ける」「マヨネーズやドレッシングを減らす」といった、簡単な“油（脂質）カット”から始めましょう。
さらに、普段の甘い缶コーヒーやジュースを「水・お茶・無糖コーヒー」に変えるだけでも大きな効果があります。
運動
いきなりジムに通ったり、激しい運動を始めたりする必要はありません。
デスクワークの方は「30〜60分に1回は席を立ってトイレや水汲みに行く」「エレベーターではなく階段を使う」「昼休みに5〜10分だけ歩く」など、日常の中で“立つ回数・歩く時間”を少しだけ増やす工夫から取り入れましょう。
睡眠・お酒
睡眠不足になると、疲れから日中に動かなくなるだけでなく、甘いものや脂っこいものが無性に食べたくなってしまいます。
まずは7〜8時間の睡眠をしっかり確保しましょう。
また、お酒の飲み過ぎは内臓脂肪を増やす原因になります。1日の適量は「男性ならビール500ml（ロング缶1本）または日本酒1合まで」「女性ならその半分」を目安にし、週に2〜3日はお酒を休む日（休肝日）を作りましょう。
よくある質問
私たちのクリニックでは
生活習慣病に特化した専門治療を
年間数百名に実施。
3つの治療を通じて
患者様の健康を支えています
食事療法
- バランスの良い食事
栄養バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物、全粒穀物、低脂肪のタンパク質を摂取します。 - 塩分の制限
高血圧のリスクを減少させるために、塩分摂取を控えます。 - 糖分の制限
糖尿病や肥満を予防するために、過剰な糖分摂取を避けます。
運動療法
- 有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を定期的に行うことで、心肺機能を向上させ、体脂肪を減少させます。 - 筋力トレーニング
筋力を維持し、基礎代謝を高めるために、適度な重量を用いた筋力トレーニングを行います。
薬物療法
- 高血圧症
自宅で自己測定を行い、受診毎に確認、降圧薬を調整します。 - 糖尿病
血糖値やHbA1cが糖尿病の基準値を満たす場合、必要に応じて経口血糖降下薬、インスリン治療を行います。 - 脂質異常症
悪玉コレステロール、中性脂肪の値が高く、運動療法/食事療法でも効果が乏しい場合、処方を行います。
お喜びの声
食事やトレーニングの不安も丁寧にサポートしてもらえるので、安心して続けられます。
出張が多い生活にも合わせたコンビニ食でのダイエット法を教えてもらえました。
併設のジムに1年以上通いながら、健康診断と生活習慣の相談もできるので、無理なく続けられてます。
体重の変化以上に、日々の健康づくりをしっかり支えてもらえるのが魅力です。
体重増加のリスクに対して具体的な食生活のアドバイスをもらえ、医師や看護師の丁寧で親身な対応に安心感を持てました。
採血データに基づいた運動・栄養指導を受け、安心して生活改善に取り組めています。
薬の効果で1ヶ月で3kg減り、休薬中も体重をキープできています。履けなかったズボンも履けるようになり、安心して継続できています。
セカンドオピニオンで通院を始め、半年で体重が減少し、糖尿病治療もインスリンから服薬へ移行。身体の負担が軽くなり、生活の質も向上しました。
併設ジムでは目標に合わせたマンツーマントレーニングも受けられ、とても満足しています。
他の病気に関して詳しく知りたい方
院長紹介
医療法人グッドライフグループ / グッドライフクリニック西町南 理事長 / 院長
野呂 昇平（のろしょうへい）
旭川医科大学卒業
・日本救急医学会 救急科専門医
・日本産業衛生学会 産業衛生専攻医
・日本脳神経外科学会 専門医
・日本脳神経血管内治療学会 専門医
・日本脳卒中学会 専門医
・日本医師会認定健康スポーツ医
・日本医師会認定産業医
・JATEC インストラクター
・ICLS認定インストラクター
当院の3つの特徴
01.
寄り添う診療で、
じっくりとお話を伺います
当院では、患者様一人ひとりに時間をかけて丁寧にお話を伺うことを大切にしています。診察時間の制約を気にすることなく、普段の生活や体の悩みについてお気軽にご相談ください。
これまで生活習慣病や緊急疾患に対する診療を数多く行ってきた経験と、外科医、救急医としての専門性を基盤に、表面的な症状だけでなく、その背景にある根本原因まで深く掘り下げていきます。
02.
通院も在宅も、スムーズな診療体制
アプリから簡単に予約ができるため、待ち時間が少なく、時間を有効活用できます。また、通院が難しい方には、医師がご自宅まで伺う訪問診療を行っています。
さらに、訪問看護、訪問リハビリテーション、通所リハビリテーション（デイケア）を行っており、ご自宅にいながら、安心して治療やリハビリを受けられる体制も整えています。」に修正をお願いいたします。
03.
運動と食事で「治す」＋「予防する」
当院では、一般的な健診はもちろんのこと、該当する方には、医師、保健師による特定保健指導を行います。積極的支援の対象の方は、併設するメディカルフィットネスを利用し、運動食事プログラムを行います。
札幌市でも少ない生活習慣病に特化した外来で、肥満症や生活習慣病の治療はもちろん、病気になる前に防ぐ「予防医療」にも力を入れています。
診療時間
診療時間 |
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火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
8:00 ~ 11:00 |
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16:00 ~ 19:00 |
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訪問診療 11:00～13:30 |
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金曜 8:45〜11:30
※ 日曜・祝日休診
アクセス
- 札幌市営地下鉄東西線「発寒南」駅 徒歩10分
- 札幌市営地下鉄東西線「宮の沢」駅 徒歩15分
- 「西町北13丁目」停留所より徒歩1分
