高血圧

肝機能障害を引き起こす生活習慣病とその予防策とは？

2025.03.25 2025.03.28

目次 [非表示]

1 はじめに
2 肝機能障害とは？その重要性とリスク
3 肝機能障害と関連する病気
4 生活習慣病による肝機能障害を防ぐ方法
5 肝機能を回復・改善するための食事とサプリメント
6 肝機能障害を防ぐための総合的な生活習慣改善
7 まとめ：肝機能を守るために今日からできること

はじめに

健康診断で肝機能がいつも引っかかる

以前に比べて食事の量を減らしても体重が落ちず、少しずつ増えてきた

体調は悪くないけど、肝機能が悪いとどのような問題が起きるかわからない

　健康診断の有所見者の多くがコレステロール系の数値異常か肝機能異常です。
肝機能異常の多くが脂肪肝に関連しているとされており、3か月以内の内科受診が勧められます。しかし受診する医療機関によっては、医師から「これくらいなら大丈夫！」とか「減量したら良くなるから」など具体的な説明がされないことがほとんどかと思います。医師も脂肪肝については大学の講義で学びますが、実際に超音波検査を行っていない医師も多く、数値のみでしか評価してません。
どのような食事、運動をすればよいのか、どれくらい減量したら改善が期待できるのかを、伝えなければ受診した方を困らせることになります
　本日は「肝機能障害を引き起こす生活習慣病とその予防策とは？」をテーマにして解説します。ぜひ最後までご覧ください！

肝機能障害とは？その重要性とリスク

肝機能障害とは、肝臓の働きが低下し、老廃物の解毒や栄養の代謝が正常に行えなくなる状態を指します。肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、症状が現れる頃には病気が進行していることが多いため、早期の対策が重要です。
肝機能が低下すると、以下のようなリスクが生じます。

疲れやすさ・倦怠感
食欲不振や体重減少
皮膚や白目の黄ばみ（黄疸）
腹部の膨満感やむくみ
重症化すると肝硬変や肝がんのリスク増加

これらのリスクを回避するために、肝機能障害を引き起こす原因を理解し、適切な予防策を講じることが必要です。

肝機能障害と関連する病気

脂肪肝（NAFLD・NASH）: 脂肪肝とは、肝細胞に過剰な脂肪が蓄積した状態を指します。特に非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）は、アルコールをあまり摂取しない人でも発症する脂肪肝で、食生活の乱れや運動不足、肥満などが原因とされています。
NAFLDが進行すると、一部の患者では非アルコール性脂肪肝炎（NASH）に移行します。NASHになると肝臓に慢性的な炎症が起こり、線維化が進むことで 肝硬変や肝がんのリスクが高まります。

糖尿病との関係: 糖尿病は 慢性的な高血糖状態を特徴とする疾患であり、インスリンの働きが悪くなる「インスリン抵抗性」が進むことで、肝臓にも悪影響を及ぼします。
特に 2型糖尿病の患者は脂肪肝を合併しやすい ことが知られており、ある研究では糖尿病患者の約50%が脂肪肝を持っていると報告されています。また、糖尿病が進行すると肝線維化が進みやすくなるため、NASHや肝硬変へのリスクが高まります。

高血圧による影響: 高血圧は、血管に持続的な負荷をかけることで動脈硬化を進行させる病気です。高血圧の状態が続くと、肝臓の血流が悪化し、酸素や栄養が十分に届かなくなるため、肝細胞がダメージを受けやすくなります。
さらに、高血圧は肝硬変の悪化要因の一つともされており、NASHや肝線維化が進んだ患者では門脈圧亢進症を引き起こすことがあります。

高脂血症（脂質異常症）との関係: 高脂血症（脂質異常症）は、血中のコレステロールや中性脂肪が過剰になる状態を指します。脂肪の代謝を担う肝臓に大きな負担をかけ、結果として脂肪肝を悪化させる要因となります。
特に LDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪の増加は、肝細胞の機能低下を招くため、早めの対策が必要です。

メタボリックシンドローム: メタボリックシンドロームとは、肥満・糖尿病・高血圧・高脂血症が組み合わさった状態 を指します。これらのリスク因子が重なることで肝機能障害の進行を加速させます。
特に内臓脂肪の蓄積は、NAFLDやNASHの進行を促し、肝硬変や肝がんのリスクを高めることが分かっています。